ヒツジが1匹、ヒツジが2匹…。 といくら数えても、まぶたが落ち ない方へ。 　欧米では、子供を寝かしつける前に、温かい牛乳を飲ませる家が多いといいます。これはただの言い伝えではなさそうです。

　温めた牛乳が胃のなかに入ると、 体温が上昇して、やがて休もホカ ホカ、心地よい眠りに誘われます。 さらに、牛乳に含まれているトリ プトファンというアミノ酸が体内でセロトニンという物質に変化して、これが睡眠を持続させる効果があるともいわれています。

　おなかがペコペコで眠れないと いうときは、牛乳プラス、消化のよい食べ物を少量とって空腹感をみたすのもひとつの手、ビスケッ トなどがおすすめです。また少量のお洒も入眠に効果的ですが飲みすぎると逆に眠りが浅くなります。